Lunedì, 11 Dicembre 2017
L’importanza di avere un cuore forte

L’importanza di avere un cuore forte

Il cuore è sicuramente il muscolo più importante nel corpo umano. Un cuore forte e in salute, ha bisogno di esercizio per mantenere il suo stato di salute ottimale.

Quando si aggiunge dell’esercizio nella vita di tutti i giorni, si sta aiutando il nostro corpo a diminuire il rischio di un ictus o dell’insorgere di malattie cardiache. Queste patologie, sono la principale causa di morte negli Stati uniti d’America e in Europa.

Le attività idonee per portare dei benefici al cuore, sono quelle di tipo aerobico e cardiaco. In questo modo, si rafforza il cuore e tutto l’apparato muscolare del corpo.

Fare esercizio aerobico, non significa per forza di cose correre per cinquanta chilometri ogni giorno o passare ore in palestra. Il vostro programma di lavoro può essere molto più leggero, ma l’importante è che sia fatta un’attività continua. In questo modo, la frequenza respiratoria e del vostro cuore aumenteranno; così come la massa muscolate delle vostre braccia e gambe.

Per iniziare, potete provare a fare queste semplici attività:

  • Fare una camminata di un’ora a passo sostenuto 3 volte la settimana
  • Utilizzare le scale al posto dell’ascensore ogni volta che potete.
  • Andare in giro in bicicletta quando vi recate al lavoro o a fare delle commissioni.
  • Frequentare una piscina pubblica almeno due volte la settimana

I due atri si trovano nella parte superiore del cuore, e sono le camere adibite a ricevere il sangue dalle vene.

I due ventricoli si trovano nella parte inferiore del cuore, e sono le camere adibite a pompare il sangue nelle arterie.

La nostra raccomandazione è di eseguire una o più di queste attività almeno un paio di volte alla settimana per almeno 10 / 15 minuti. Con il tempo, sarebbe importante allungare la durata dei vostri esercizi fino a 30 / 40 minuti per sessione. Un impegno costante ma prolungato nel tempo, è sicuramente una soluzione più indicata di un minor numero di impegni ma di maggior durata.

Newsletter

Iscriviti alla nostra newsletter.
Ricevi i nostri aggiornamenti mensili direttamente sulla tua e-mail.

Inquinamento e cause

La Mia Aria

Portale gratuito di informazione sull'ambiente, l'ecologia e il benessere


Riproduzione dei testi, anche parziale, tassativamente vietata.
Sito soggetto a controllo antiplagio DMCA e CopyScape


×
Per offrire una migliore esperienza di navigazione, per avere statistiche sulle nostre campagne promozionali e sull’uso dei nostri servizi da parte dell’utenza, per farti visualizzare contenuti pubblicitari in linea con le tue preferenze ed esigenze, questo sito usa cookie anche di terze parti. Chi sceglie di chiudere questo banner o di proseguire nella navigazione cliccando al di fuori di esso esprime il consenso all'uso dei cookie.
Per saperne di più o per modificare le tue preferenze sui cookie consulta la nostra Cookie policy